Setelah menikmati hidangan, banyak orang cenderung langsung rebahan atau duduk santai. Namun, melakukan aktivitas fisik ringan sesaat setelah makan ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Pada dasarnya, gerakan kecil seperti berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan metabolic dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup yang kurang aktif.
Berjalan kaki setelah makan, meskipun hanya dilakukan selama beberapa menit, dapat memberikan dampak positif pada kadar gula darah. Bukan hanya untuk orang yang memiliki gula darah tinggi, namun juga untuk semua orang agar tetap bugar.
Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan untuk Kesehatan Tubuh
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh mengolah makanan dengan lebih baik. Aktivitas ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang secara tidak langsung berpengaruh pada penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki setelah makan memiliki respons gula darah yang lebih baik. Ini berarti kadar gula dalam darah mereka lebih stabil dibandingkan dengan mereka yang tidak bergerak setelah makan.
Sebuah studi di International Journal of General Medicine mengungkap bahwa berjalan setelah makan dapat meningkatkan pengaturan gula darah untuk orang lansia. Hal ini penting agar mereka terhindar dari risiko diabetes dan komplikasi terkaitnya.
Cara Efektif Melakukan Aktivitas Fisik Setelah Makan
Salah satu cara paling sederhana adalah dengan berjalan kaki cepat selama 15 menit setelah makan. Ini cukup efektif untuk mencapai manfaat kesehatan tanpa memerlukan waktu yang berlebihan.
Jika waktu terbatas, Anda dimungkinkan untuk membagi aktivitas ini dengan berjalan kaki setelah setiap kali makan. Ini menghindari perlu mengatur waktu untuk olahraga di kemudian hari yang mungkin sering terlewatkan.
Ahli kesehatan menyarankan agar kita menganggap aktivitas fisik setelah makan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Dengan cara ini, kita tidak merasa terbebani dengan jadwal olahraga yang ketat.
Rekomendasi dari Ahli Kesehatan Tentang Aktivitas Setelah Makan
Ahli kesehatan merekomendasikan untuk melakukan aktivitas ringan setiap kali selesai makan, karena ini mempunyai banyak manfaat jangka panjang. Ini akan membantu menurunkan beban kerja pankreas dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Bukan hanya itu, menggerakkan tubuh selepas makan juga bisa menjadi pembawa kebiasaan sehat di masa depan. Dengan demikian, kita akan lebih mungkin untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Jadi, luangkan waktu sejenak untuk bergerak setelah menyantap hidangan, demi kesehatan yang lebih baik. Anda bisa merasa lebih bugar dan berenergi dalam aktivitas sehari-hari.
