Masalah kesehatan saat berolahraga bisa datang dari mana saja, bahkan pada area yang tidak terduga. Salah satu contohnya adalah puting berdarah yang dialami seorang pelari jarak jauh di Bogor. Kondisi ini, meskipun jarang dibicarakan, ternyata bukanlah hal yang asing di kalangan pelari, dan bisa memengaruhi siapa saja.
Melibatkan diri dalam olahraga lari sejauh 25 kilometer menjadi pengalaman yang menantang dan memuaskan. Namun, kejadian yang tidak mengenakkan seperti ini dapat menggangu kenyamanan dan mengurangi kepercayaan diri seseorang saat berolahraga.
Penyebab Utama Puting Berdarah Selama Berlari Jarak Jauh
Menurut dokter ahli, banyak faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini. Gesekan antara pakaian dan kulit merupakan salah satu penyebab teratas dari iritasi yang terjadi pada puting, terutama bagi pelari yang menggunakan pakaian dengan bahan kasar.
Berdasarkan penjelasan dari dokter Frieda, puting adalah area tubuh yang cukup sensitif. Ketika terpapar gesekan yang berulang, risiko iritasi dan lecet menjadi semakin besar, terutama saat pelari berlari dalam jangka waktu yang lama.
Penggunaan bahan pakaian yang kurang tepat juga dapat memperburuk kondisi ini. Pakaian yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan berujung pada cedera kecil yang merugikan bagi pelari jarak jauh.
Pemulihan dan Pertolongan Pertama Untuk Puting Berdarah
Saat mengalami puting berdarah, tindakan pertama yang perlu dilakukan adalah membersihkan area tersebut. Dokter menyarankan untuk menggunakan air bersih yang mengalir atau cairan natrium klorida sebagai pembersih untuk mencegah risiko infeksi lebih lanjut.
Setelah membersihkan, penting untuk mengaplikasikan salep antibiotik guna mempercepat penyembuhan. Menjaga area yang terkena tetap bersih dan terawat adalah langkah preventif yang signifikan untuk menghindari masalah yang lebih serius.
Tidak lupa, melindungi area tersebut dengan plester adalah langkah yang sangat dianjurkan. Hal ini tidak hanya mencegah lebih banyak gesekan yang dapat memperparah cedera, tetapi juga membantu proses penyembuhan dengan menjaga area tersebut tetap kering dan terlindungi.
Langkah-Langkah Mencegah Puting Berdarah Saat Berlari
Pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan, terutama dalam kasus seperti ini. Salah satu cara efisien untuk mengurangi risiko adalah dengan mengenakan pakaian olahraga yang sesuai. Memilih bahan yang lembut dan tidak menyebabkan gesekan adalah langkah penting yang tidak boleh diabaikan.
Selain itu, penggunaan pelindung puting juga menjadi alternatif yang semakin populer di kalangan pelari. Produk-produk ini dapat mengurangi gesekan antara puting dan pakaian secara signifikan, sehingga meminimalkan risiko lecet.
Menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh juga tidak kalah penting. Menggunakan pembersih yang tepat dan menjaga kebersihan kulit sebelum dan setelah berlari dapat membantu menjaga area sensitif tetap aman dari berbagai cedera.
