Liburan ke luar negeri selalu menjadi pengalaman menarik. Mulai dari menjelajahi budaya baru, mencicipi kuliner khas, hingga menjalin pertemanan baru, setiap perjalanan dapat memberi kenangan tak terlupakan.
Namun, sering kali perjalanan tersebut juga menghadapi berbagai risiko kesehatan yang bisa mengganggu rencana. Baik itu keracunan makanan, jet lag, hingga cedera kecil, semua hal ini bisa merusak acara yang sudah direncanakan dengan baik.
Untuk memastikan perjalanan tetap menyenangkan, persiapan yang matang dan perhatian terhadap kesehatan sangat penting. Seorang spesialis penyakit menular menyarankan agar kita memprioritaskan kesehatan agar dapat menikmati liburan secara maksimal.
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat diterapkan agar perjalanan kamu tetap aman dan sehat.
Persiapkan Diri dengan Riset yang Matang Sebelum Berangkat
Sebelum melakukan perjalanan, penting untuk melakukan riset tentang risiko kesehatan di negara tujuan. Apakah ada vaksinasi yang perlu dilakukan? Jangan ragu untuk mengecek juga apakah ada risiko penyakit tertentu yang dapat ditularkan melalui makanan atau nyamuk.
Persiapan yang matang akan sangat membantu untuk menghindari masalah kesehatan yang dapat mengganggu liburan. Selain itu, vaksinasi flu dan COVID-19 juga sebaiknya diperbarui meskipun kamu merasa sehat.
Ingat, risiko penularan masih ada, baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Melakukan vaksinasi akan menjadi langkah terbaik dalam menjaga kesehatan.
Bawa Perlengkapan Kesehatan yang Memadai Selama Perjalanan
Selalu penting untuk membawa perlengkapan kesehatan, terutama jika kamu berwirausaha ke tempat yang mungkin memiliki layanan medis terbatas. Kotak P3K mini harus berisi obat pribadi, obat pereda nyeri, hingga antasida dan hand sanitizer.
“Saya selalu membawa masker untuk digunakan di tempat tertutup yang padat,” ungkap seorang ahli kesehatan. Ini terbukti efektif dalam menurunkan risiko infeksi saat bepergian.
Penting juga untuk tidak lupa membawa tabir surya serta plester untuk mengatasi luka kecil. Persiapan yang lengkap akan sangat membantu jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.
Menjaga Kebersihan Tangan Sebagai Langkah Pertama dalam Melawan Kuman
Saat berpergian, menjaga kebersihan tangan adalah salah satu langkah pencegahan yang paling sederhana tapi efektif. Mencuci tangan dengan sabun selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, adalah hal yang wajib.
Jika tidak ada air dan sabun, pastikan untuk menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol. Usahakan untuk tidak menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, untuk menghindari penularan kuman.
Hati-Hati dengan Makanan dan Minuman Selama Liburan
Mencicipi kuliner lokal adalah daya tarik utama saat liburan, tetapi kamu harus sangat berhati-hati. Pastikan air yang kamu minum aman untuk dikonsumsi, sebaiknya gunakan air kemasan.
Hindari makanan mentah atau setengah matang, seperti seafood, daging, dan telur. Pilihlah makanan yang baru dimasak dan masih panas agar terhindar dari risiko keracunan makanan.
Istirahat yang Cukup untuk Menghindari Kelelahan Selama Liburan
Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit. Usahakan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu setempat untuk mengurangi efek jet lag.
Terpapar sinar matahari pagi juga dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme biologis. Pastikan kamu menyisihkan waktu untuk istirahat agar tetap segar dan bertenaga.
Waspadai Risiko yang Ada Selama Perjalanan dan di Lokasi Tujuan
Sering kali, para wisatawan mengambil risiko yang tidak perlu saat melakukan perjalanan. Bijaklah dalam mengambil keputusan, misalnya jika kamu tidak terbiasa naik motor di rumah, pikirkan dua kali sebelum mencobanya di tempat yang ramai.
Begitu pula saat berenang di laut lepas; jika kamu bukan perenang berpengalaman, sebaiknya hindari kegiatan tersebut. Dapatkan informasi sebanyak mungkin tentang lokasi dan situasi yang mungkin berisiko.
Dengarkan Tubuh dan Jangan Abaikan Tanda-Tanda Ketidaknyamanan
Jika kamu mulai merasa tidak enak badan, jangan tunda untuk mencari bantuan medis. Tanda-tanda seperti diare parah, dehidrasi, atau sunburn serius harus segera ditangani untuk mencegah masalah lebih lanjut.
Walau banyak yang harus diwaspadai, bepergian tetap membawa manfaat bagi kesehatan. Menjelajahi tempat baru dapat menginspirasi gaya hidup yang lebih sehat seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Setiap perjalanan memiliki potensi untuk memperluas pandangan hidup kita, memperkenalkan cara baru dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, tetaplah waspada tetapi nikmati setiap momen selama liburan.
